今日は主婦や旦那さんの生涯の的『肩こり』の解消法について、実際にうまくいった事例、うまくいかなかった事例をまじえながらご紹介します😊
本当に肩こりって嫌ですよね。痛いし、気分は下がるし、マッサージに行っても高いし、すぐまた悪化するし…。
肩凝り解消のための結論
先に結論からお伝えしてしまいますが、
常に姿勢を正すことを意識すれば良いだけです✌️（特に肩の位置と、首の角度）
え、それだけ？と思う方もいるかもしれませんが、色々試した結果、肩こりを根本的に解消して、継続的に肩こりから解放されるためには『姿勢』が一番効果的です😊✨
試したけど、肩凝り解消できなかったもの
逆に色々試したけど効果が無かったものや、効果はあったけどコスパが悪かったものを紹介します。
①マッサージ機
トントン叩くタイプのマッサージ機や、首に巻いて揉むタイプのマッサージ機、ツボ押しのように手で押し込むタイプのマッサージ機など色々試しましたが、全然解除されませんでした💦
確かに気持ち良いし、良くなってるような感じはしますが、結局何も治りませんでした…。おそらくみなさんも同じ経験があるのではないでしょうか？😱
②ハリ治療、人のマッサージ
目眩がするくらいかなり酷い状態であれば特効薬的に効果を発揮してくれますが、これだけでは根本解決になりません。何よりもお財布的に厳しい😅
③マグネループ
首に巻く磁石のやつです。これも気持ち的に良くなってる感じがしましたが、逆に取ってからの方が調子が良いです。
④マッサージチェア
確かに気持ち良いですが肩こり解消にはなりません。今では物置きになってます。笑
肩凝り解消のための姿勢で特に気にするポイント
あまり難しいことを考えずに『いま、ちゃんとした姿勢になってるかな？』を意識するだけでもかなり良くなりますが、我が家で特に気にしているポイントだけをお伝えします。
ポイント1️⃣肩が丸まってないか
上から見た時に肩と頭が一直線になるように、胸を開いて肩甲骨が寄っている状態です。お笑い芸人の春日になったイメージで。笑
特に座っている時に腰が丸まっていると、肩が前に出てしまうので、意識的に胸を開くようにしましょう😊
ポイント2️⃣首が前に倒れてないか
首が前に倒れないように意識しましょう！
特にスマホを操作している時は、スマホの位置を顔の前まで上げて、視線が下がらないように📲
あとパソコン作業をしている時も要注意☝️
目線が下に下がりやすいので、パソコンの下に何かを置いて顔の高さとモニターの高さを合わせるようにしましょう🖥
肩凝り解消のための姿勢に関する参考サイト
NHKさんの試してガッテンでも詳しく紹介していました。もっと詳しく知りたいかたはこちらを参考にすると良い勉強になります😊
肩凝り解消のまとめ
特効薬のように、すぐに一瞬良くしたいのであれば病院で診てもらってください！
ただそれだと根本解決にならずにお金がかかり続けてしまうので、
継続的に肩こりから解放されたいのであれば、正しい姿勢を意識して、生活しましょう😊
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